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陜西成考來臨之際考前狀態(tài)調(diào)節(jié)小妙招

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2019-10-25 10:14:21 來源：其它
\"陜西成人高考視頻號\"
作者：劉老師
　　陜西成人考試馬上就要開始了，時(shí)間一天比一天接近，在臨考沖刺階段，形形色色的壓力陸陸續(xù)續(xù)地找上了門，考生更容易出現(xiàn)松懈、缺乏自信、焦慮焦躁等一系列負(fù)面情緒，影響最后的沖刺，簡直是負(fù)能量爆棚。為了順利進(jìn)行考試，一定要讓這些負(fù)面情緒統(tǒng)統(tǒng)被消滅掉。

　　常見的負(fù)面壓力和行為：

　　1.在備考階段只聽網(wǎng)課，順便瀏覽下網(wǎng)頁，聊著QQ微信等社交軟件，看似很愜意兩不誤，自我感覺良好。然而，這就是所謂的做不到真的努力，卻又想安慰自己真的用功了，欺騙的只是你自己，結(jié)果不會(huì)騙人。

　　2.三分熱度

　　做備考計(jì)劃時(shí)心潮澎湃，斗志昂揚(yáng)，毫不猶豫的報(bào)名、買書，結(jié)果一看很難，計(jì)劃執(zhí)行起來偃旗息鼓，直至泡湯。三分鐘熱度一結(jié)束，考過的誓言就拋到腦后了。所以，永遠(yuǎn)不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮，來掩飾戰(zhàn)略上的懶惰。

　　如何消滅那些考試前的懶惰行為和消極情緒呢?老師給給各位考生分享三大妙招，保證各位信心滿滿，充滿斗志。

　　1.有效的考試準(zhǔn)備行動(dòng)

　　盲目的行動(dòng)是無效的。臨近成考，考生首先應(yīng)把自己的整個(gè)復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時(shí)間計(jì)劃做出安排。根據(jù)學(xué)習(xí)計(jì)劃，每天有效的進(jìn)行成考復(fù)習(xí)資料的閱讀和練習(xí)。使自己增強(qiáng)促使大腦持續(xù)工作的意識，使復(fù)習(xí)有序地向前進(jìn)行。

　　2.自我暗示

　　法國作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠。”成考亦是一串煩惱念珠，我們只有通過積極的自我暗示，樂觀面對，笑著念完它。我們可以通過對自己的積極鼓勵(lì)來建立對考試的信心。不要小看這樣的自我暗示，潤物細(xì)無聲，長期以往，緊張、恐懼的心理會(huì)得到一定程度的消除。

　　3.保證睡眠質(zhì)量

　　臨近成考的朋友其實(shí)不太適宜“夜半挑燈”，調(diào)整好生物鐘，保證充足的睡眠才是調(diào)整狀態(tài)的有效方法;良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦;充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒非常有效的方法。

　　考期臨近，大家一定要再堅(jiān)持一下，認(rèn)真復(fù)習(xí)，查漏補(bǔ)缺，順利通過成人高考入學(xué)考試、考入心儀大學(xué)。老師預(yù)祝大家考試圓滿成功。

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